「これってもしかして…つむじハゲ？」
つむじが薄くなると髪型も決まらないし気分も最悪…。
そんな方のつむじの悩みを解消すべく、20代からつむじの薄毛に悩み、7年で薄毛を改善した薄毛マスターな私が正常なつむじと薄毛のつむじの見分け方や原因、解決法など薄毛を克服できる方法をお伝えします。
方法をまとめています。
つむじの薄毛を改善するにあたって、まず確認すること
それは、自分は本当につむじの薄毛なのか？ということ。
友達から、ちょっと指摘されて気になり「私ハゲてるのかも・・・」と思い込んでいません？
思い込みからくるストレスや過剰な薄毛対策により、逆に薄毛になってしまうこともあります。
まずは、自分のつむじは薄毛なのか？正常なつむじなのか？判断してみてください。
正常なつむじと薄毛のつむじ
▲正常な人のつむじは頭皮の見える範囲が狭い。正常な人の幅は1cm～1.5cmです。
まずはスマホのカメラで自分のつむじ、または頭頂部を撮影してみてください。
比較用に6つの画像を用意しました。
※画像タップで拡大します。
1. つむじが正常な女性の例
▲つむじがとっても正常な女性。髪もサラサラ。
▲髪は傷んでるけど至って正常なつむじ。頭皮が白くていいですね。
▲つむじ割れが気になると言う女子高生。全くハゲてません。
引用元：yahoo知恵袋
2. つむじが薄い女性の例
▲つむじが薄くなってきてます。薄毛の初期段階。頭皮の色も黄色いです。
▲完全に薄毛です。頭皮の色も赤く危険な状態です。今後全体に広がっていく可能性。
▲重度のつむじハゲの状態。恐らくFAGAです。頭皮は赤く非常に危険な状態です。
引用元：yahoo知恵袋
自分のつむじを見比べてみてどうでしたか？
①ちょっとやばいかも…
と思った方は、そろそろ薄毛の対策を開始するべきです。
②そこまで酷くはなかった
からちょっと安心？という方は、気になっているなら今の髪を維持できるように頭皮ケアを始めでめみてはいかがでしょう。
③まだ薄くなさそう
今まで通りの生活を維持してください。
そこにプラスして、意識的に薄毛の原因を避ければ怖いものナシです。
続いて、私が試してきた薄毛対策をご紹介していきます。
が、よくネットで紹介されている無難にまとめられた対策法ではなく、私が実際に行い改善した方法を書いていきます。
つむじの薄毛を改善する5つの方法
- 血行を促進。髪により多くの栄養をスムーズに。
- 食生活を見直し。普段から気をつけることで髪の栄養量をUP
- 効果の高い新成分を配合した育毛剤で発毛促進
- 医師監修のサプリメントを摂取し、栄養満点の髪の毛に。
- ニキビができやすいトラブル頭皮に、低刺激シャンプー
1. 血行促進して、髪により多くの栄養をスムーズに
- 髪の毛を太くするため。
- 発毛を促進するため。
頭皮が硬い、頭皮が冷たい、末端冷え性、肩こり、首コリ、頭痛持ちの方はやっておいて損はありません。
- 耳裏スリスリマッサージ
- 側頭部ぐるぐるマッサージ
- 姿勢矯正ベルト
- 肩こり解消体操
- 首、側頭部に血行促進剤の使用
- 週に1回は歩き回る
血行促進はできれば数時間おきにやって下さい。
毎日やるのはモチロンです。常に血のめぐりが良ければ栄養もすみずみまで行き渡ります。
関連：薄毛を改善した私が続けている6つの血行促進法。頭皮スリスリ
2. 食生活の見直し。普段から気をつけることで髪の栄養量をUP
1.免疫力を高め、頭皮トラブルを防ぎ、健康的な頭皮にする。
2.髪の材料＋ハリ・ツヤを出すための栄養を摂取する。
薄毛を改善したいのなら、必ずやっておくべき食事改善。
常に意識することで、髪の毛の材料になるもの、ハリ・ツヤを出す栄養を自然に取り入れることができます。
また、食生活を変えることによって、免疫力を高め、頭皮ニキビやかゆみの発症を防ぐことができます。
コンビニ弁当でも、髪の毛の材料になりそうなものを知っていれば、常に髪に良いことができるんです。
- 毎日温かい緑茶を飲む
- ヨーグルトを毎日食べる
- 豆腐や大豆製品を毎日食べる
- 肉か魚か卵のどれかは毎食必ず食べる
- かけれるものなら何でもゴマを一振り
- 冬場は毎日生姜湯を飲む(砂糖無し)
- 養命酒を寝る前に一杯
- お菓子やドーナツは2日に1個までOK
- コーヒーは一日1杯までに制限
関連：こんな生活続くわけがない！よく言われている生活習慣の改善はやらなくていい理由
3. 効果の高い新成分を配合した育毛剤で発毛促進
私がいま使ってる育毛剤です。現役の薄毛治療医が監修したトップクラスの育毛剤です。
- 成長因子(FGF-7)の分泌を促す成分を配合
- 髪の種を増やす作用のある成分
- 薄毛治療も行う皮膚科医が監修した育毛剤であること
実は、薄毛の人はFGF-7が減少しているってご存知でしたか？そのFGF-7を促進させるのが、このミューノアージュなんです。
やはり医師監修はかなり質が良いです。ヘアバースという育毛サプリの品質が高いのは、医師監修だから。
迷ったら医師監修！これ間違いないです。私はファンデも医師監修です。
※1000円OFFクーポン番号【C1000】
関連：医師監修のミューノアージュ育毛剤は中身が凄かった。効果＆レビュー
4. 医師監修のサプリメントで、太くハリのある髪に。
2017年の後半ごろから、育毛サプリの「イクモア」を飲み始めましたが、2019年現在はヘアバース。
育毛の為にも食生活が大切なのは言うまでもないんですが、普通に栄養バランスの良い食事を心がけるだけで良いのは薄毛じゃない人だけです。
私レベルの薄毛の人は、バランスの良い食生活プラス「髪にとって必要な栄養素」をさらに重点的に沢山摂らないと薄毛を治すのは難しいと思うんです…。
そこはやっぱりサプリに頼った方が確実だし、なによりも楽！
今まで飲んでいたイクモアでも良かったのですが、ヘアバースは医療用サプリと中身が同じなんです！
▼以下の比較表を御覧ください。
医療用サプリであるパントガールと同じ成分がイクモアには2種類しか配合されていません。
しかし、ヘアバースはパントガール＋葉酸＋イソフラボン＋亜鉛と、パントガールを上回る成分を配合しています。
コレひとつで髪の栄養を補給できる上に嬉しいのが、安くて続けやすいところ。
病院で処方される医療用の薄毛サプリメントに「パントガール」というものがあるんですが、パントガールは1ヶ月約10,000円ほど。対しヘアバースは初回2,980円。という驚きの安さ。
2回目からも、6900円ほどとかなり安め。
正直、サプリのほうが育毛剤より効いてるのかな？とは思います。
▼ヘアバースについては下記ページにまとめてます。
関連：ついに販売開始！現役薄毛治療医が監修した【医療用と成分が完全に同じ】育毛サプリ
5. ニキビができやすいトラブル頭皮に、低刺激シャンプー
いま使っているシャンプーで頭皮環境になにも問題がなければモチロンそのまま使ってOKです。
私は、ちょっと油断するとすぐに赤くなったり、頭皮ニキビができやすい敏感頭皮タイプなので、とにかく刺激も添加物も少ないシャンプーを探しました。
今のところ、上記写真のharuシャンプーに落ち着いています。
でもシャンプー変えるのってちょっと勇気要りますよね。合わなかったらお金も、残ったシャンプーも勿体無いし…。
そのへんが心配な方は返金保証のあるシャンプーから選んで試してみるのが良いかもです。
haruシャンプーも返金保証ありますよ。
コレはダメ！失敗した＆やってはいけない4つの薄毛対策法
①病院で検査せずに医薬品を使用したこと。
薄毛治療用の薬（リアップなど）は副作用が強いです。
副作用が出ることは稀ですが、出ると悲惨なことになります。血圧が低めの方はやめるべき。
②中国などから個人輸入で海外製医薬品を購入すること
一番後悔したことです。
ロゲインという海外製の医薬品を購入したのですが、残念なことにかぶれてしまい、せっかくいい感じに育ってくれた髪の毛たちが無残な結果に終わりました。
中身をすり替えられたのか、別の薬剤が混入されたのかは知りませんが、ロゲインの箱が開いていたのが気になりました。
関連：女性用ロゲイン2%で改善後、原因不明の脱毛…そしてふりだしに…【後編】
③薄毛に詳しくない近所の皮膚科へ行くこと
「薄毛かぁ…。気にしすぎだと思うけどなぁ～(笑)」と笑われて帰されます。
同世代の看護師から憐れみの目で見られるようなところへ、勇気を振り絞って行ったのに！(怒)
行くなら、ちゃんとしたところへ行きましょう。
関連：女性の薄毛治療クリニックの選び方。失敗しないための5つの条件
④きちんと調べず、口コミだけで購入した効果の無い育毛剤
※もちろん、個人の感想です。
- マイナチュ○育毛剤
- ベル○育毛剤
- デルメ○ド育毛剤
- 花蘭○
- アデ○バイタル
- De○per3D
- ボスト○スカルプエッセンス
つむじが薄くなる原因？そんなもの突き止めなくてOK
正直言って、薄毛になってしまった原因なんて突き止めれません。
男性なら原因は単純です。
8割型男性ホルモンが悪さしてるだけ。
女性の薄毛の原因は考えられるものが多すぎて、特定なんてまず不可能。
甲状腺機能低下症とかの病気でもない限り、原因の追求に時間をかけるべきではないんです。
でも知りたい！何が原因になるのか突き止めたい！という方向けに、一応、これが原因かも？と思ったものを並べておきます。
- ホルモンバランスが崩れている
- 平均睡眠時間が3～4時間未満
- 産後
- タンパク質とらなすぎ
- 置き換えダイエット
- 睡眠中に自分で髪を抜いてる
- 日焼けしっぱなし
- 毎日ポニーテール
- 肩こりがひどい
- 冷え性
- 性病
- ビタミン類を一切摂らない
- パワハラやセクハラに悩んでる
- ストレスを貯め込む
- 重度な脂漏性皮膚炎
- てんかんなどの精神病の薬を服用中
- 鉄欠乏症貧血
- 低血圧
- 生まれつき
などなど。
上記の中で思い当たるものがあるなら、早急に解決させてください。
頭皮の色は正常ですか？白くなければ頭皮が傷んでいる証拠。
かゆみ、頭皮ニキビ、フケなどは頭皮からのわかりやすいサインですが、見落としがちなのが『頭皮の色』です。
上の写真を参考に、明るい照明の下で鏡を使って自分の頭皮をじっくり観察してみてください。
頭皮の色が白くない場合、頭皮が傷んでいる証拠です。人の目には見えない毛穴の奥が炎症を起こしている可能性があります。
- 頭皮が敏感肌になっているので、刺激を与えるのはNG
- 配合成分が少なく頭皮への刺激が弱めな『石鹸系のシャンプー』に変更
症状がひどい場合は、まずは皮膚科で診てもらってください。
頭皮の常在菌のバランスが崩れて脂漏性皮膚炎などを発症している場合があります。
シャンプーで色々寄り道をするよりも、こちらのほうが近道です。
とにかくすぐに治したいという方は、専門の病院へ
つむじの薄毛が治らない、進行が止まらない場合は、早めに薄毛専門クリニックへ行って相談したほうがいいです。
実は自分がやっていた対策法は間違っていたということが分かることもあります。
最近は20代・30代と若い世代からの相談も多いみたいです。
引用元：東京ビューティークリニック
炎症や頭皮ニキビなど頭皮トラブルの場合は近所の皮膚科でもいいですが、「薄毛」の悩みは専門のクリニックの方が断然良いです。
早いうちに専門医に「あなたにあった正しい対策」を教えてもらえば、それが薄毛改善への一番の近道。
関連：高校生や大学生など10代～20代の女性に薄毛が多い理由
まとめ
対策法はたくさんあります
私も相当つむじが薄かった（上の写真）ですが、考えられる原因をすべて解決し、今ではかなり改善しました。（たぶん）
約6年間の試行錯誤の経過をすべて薄毛を改善した方法のページに載せていますので、気になる方はご覧ください。
薄毛はきちんと対策すればちゃんと治るので、すぐに効果は出ないかもしれませんが今日から行動してみることが大切なんです。
「回復まで待てない！今すぐ隠したい！」という方は、こちらの薄毛・つむじの隠し方ページを参考にしてくださいね。
私のような重度の薄毛も完璧に隠すことができます。
がんばりましょ！